Beratungsablauf
Meine Gesundheitspsychologischen Beratungen gestalten sich meist in fünf Einzelsitzungen.
Der Inhalt der Sitzung und die Anzahl der Sitzungen variiert, je nach Ziel und Thematik.
Beispiel Stressbewältigung
1.
Beziehungsaufbau
Besprechung aktueller Lebenssituation
Entspannungs- oder Atemübung
Checkliste: Warnsignale Stress
2.
Zielanalyse
Checkliste: Warnsignale Stress besprechen
Ziele und Werte klären, Ressourcen evaluieren
Tempel der Gesundheit, Selbstfürsorge
Checkliste: Stressverschärfende Gedanken
3.
Problemanalyse
Checkliste: Stressverstärkende Gedanken besprechen
Selbstwirksamkeit, soziales Netz, Selbstfürsorge
Gefühle und Gedanken thematisieren
4.
Lösungsentwicklung
Geeignete Entspannungstechniken evaluieren
Ressourcenaktivierung, Gedanken umformulieren, Barrieren, Selbstwirksamkeit stärken
5.
Umsetzung / Abschluss
Positives Zukunftskonzept erarbeiten
Ich-Zeiten, Sinnorientierung, Entspannung, Achtsamkeit, Self Care